Turbo dieet

Mis on turbo dieet?

Turbodieet on absoluutselt radikaalne dieet, mis sobib eriti hästi siis, kui soovite väga kiiresti kaotada paar liigset kilo, näiteks eelseisvaks puhkuseks või pulmadeks. See on iga kahe nädala tagant toimuv toitumisprogramm, mida tuleb suure edu saavutamiseks rakendada distsiplineeritult. Turbodieet näeb ette, et põhitoidukorrad asendatakse proteiinirikaste raputustega, et üldiselt vähendada kalorikogust, lagundada keha enda rasva ja saada ainevahetus täiskiirusel tööle.

Loe teema kohta lähemalt siit: Kalorid

Mida ma saan Turbo dieediga teha?

Turbodieeti saab läbi viia erinevate raputustega, mis on saadaval apteekides, apteekides või isegi supermarketites erinevates hinnakategooriates. Tuntud toodeteks on Almasedi ja Yokebe raputised, mis on saadaval paljudes poodides ja apteekides. Kuid on ka odavamaid tooteid teistelt tootjatelt, peaksite tähelepanu pöörama sellele, millised koostisosad on komplektis.

Almased

Almased sisaldab väärtuslikke tooraineid, mis valmistaja sõnul valmistatakse õrnas tootmisprotsessis, nii et tundlikud toimeained töötaksid tõhusalt. Almased kasutab sojavalku, mis on eriti rikas isoflavoonide ja probiootilise lõssijogurti osas. Raputit magustab looduslikult mesi, mis sisaldab looduslikke ensüüme ja muudab maitse meeldivaks. Almased ei sisalda kunstlikke maitseaineid, täiteaineid, magusaineid ega suhkrut ning on gluteenivaba. Raputamiseks mõeldud pulbrit saate osta 500g purgina ja samal ajal on teil praktiline säilituspurk. Toode on saadaval ka laktoosivabalt. Almasedi pulbrisse lisatakse alatoitumise vältimiseks olulisi vitamiine ja mineraale.

Loe teema kohta lähemalt siit: Almased

Yokebe

Koos Almasediga on Yokebe tuntud väärtuslikest koostisosadest valmistatud raputus. Sellele tootele on lisatud vitamiine, mineraale ja mikroelemente, et hoida ära defitsiidi sümptomeid, mis võivad ilmneda koos teiste dieetidega. Yokebe Classic sisaldab kvaliteetseid piima-, vadaku- ja sojavalke. See raputus on ka magustatud ja valmistatud maitsvaks loodusliku aromaatse meega. Lisanduvad kõik olulised vitamiinid, olulist rolli mängivad energia metabolismi jaoks vitamiinid B5 ja B12 ning valkude ja suhkru tasakaalus vitamiinid B6.

Turbo dieediprotsess

Turbo dieedi protseduur on see, et kaotate paar kilogrammi väga lühikese aja jooksul, kui järgite struktuuri distsiplineeritult. Turbo dieet koosneb kahest rangest dieedinädalast ja näeb ette, et kõik kolm peamist söögikorda asendatakse esimesel nädalal sobivate raputustega. Igal ajal toidukordade vahel võib süüa nii palju köögiviljavaru kui soovite. See faas on omamoodi paastumine ja pärast teist päeva peaksite nälga vaevalt tundma. See etapp on lähtepunkt tervisliku toitumise muutumise osas.

Turbodieedi teisel nädalal asendatakse kaks söögikorda raputamisega, samal ajal kui üks söögikord keskpäeval või õhtul koosneb tasakaalustatud roogist. Lisaks sellele võib selle faasi ajal igal ajal süüa nii palju köögiviljavaru kui soovite. Treening, sport ja palju vedelikke soodustavad ka kiiret kaalukaotust. Pärast seda radikaalset programmi on soovitatav stabiilsusetapp, mis näeb ette dieedi pikaajalise muutmise. Üks kolmest põhitoidukorrast päevas koosneb raputamisest.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Kaalust alla treenimisega - need spordialad on eriti tõhusad

Turbo dieedi kõrvaltoimed

Turbodieedi tavalised kõrvaltoimed on keskendumisprobleemid ja elujõu langus. Tootjad reklaamivad toitainete optimaalset varustamist, kuid raputustega tarbitakse iga päev eriti vähe kaloreid, eriti dieedi esimesel nädalal, nii et alguses on energiat puudu ja te tunnete end nõrgana. Eeliseks on see, et keha saab oma ainevahetusprotsessideks vajalikku energiat meie energiavarudest, milleks on armastus.

Turbodieedi riskid ja ohud

Turbodieedist kinnipidamiseks peate olema väga distsiplineeritud. Eriti esimestel päevadel on dieedi katkestamise oht väga kõrge, kuna selline raputamine ei külla esialgu täielikult ja ei rahulda paljusid inimesi. Halva kontsentratsiooni ja vähenenud jõudluse kõrvalmõjud on ka turbodieedi kasvavad riskid. Vitamiinide või mikroelementide puudumisest tingitud puuduse sümptomeid hoiab ära Almasedis või Yokebe raputus sisalduvad toitained. Kui langete 14 päeva pärast turbodieeti vanadesse toitumisharjumustesse, on yo-yo efekti oht tohutu.

Turbo dieedi kriitika

Turbodieediga kaasneb igapäevaelus sageli jõudluse ja produktiivsuse puudumine, mis võib osutuda väljakutseks, eriti stressi tekitavatel etappidel tööl või ülikoolis. Lisaks ei ole Almased või Yokebe raputused täpselt odavad. Bränditooteid on Internetis sageli odavam saada; apteekis saate üldiselt kasutada ka odavamaid tooteid, mis sisaldavad sarnaseid väärtuslikke valke sisaldavaid koostisosi.

Turbo dieedi retseptid

Laaste, eriti Almased ja Yokebe, tootjad pakuvad oma veebisaitidel arvukalt turbodieedi retsepte. Altpoolt leiate retsepte raputuste täpsustamiseks ja nende maitsvamaks muutmiseks. Kuid teiste peamiste söögikordade jaoks on olemas ka mitmesuguseid retsepte, mis on sageli madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja väga hõlpsasti valmistatavad. Samuti on tuntud tootjate trükitud või veebipõhised kokaraamatud, kus maitsvad, tervislikud retseptid on esitatud väga selgelt.

Kui palju võin turbo dieediga kaalust alla võtta?

Kogemuste aruanded kirjeldavad turbo dieedi kahe nädala jooksul keskmist kaalukaotust 6 kilo. See efekt saavutatakse ainult siis, kui dieeti järgitakse plaanipäraselt distsiplineeritult, ja seda täiustatakse veelgi, kui tegeletakse ka spordiga.

Kuidas vältida yo-yo efekti?

Turbodieediga lülitab keha oma energiavajaduse kiiresti tagapõletile ja reguleerib põhilist ainevahetuse kiirust. Selleks, et pärast 14-päevast radikaalset dieeti ei kaotaks kaks korda enam kaalu, on soovitatav ulatuslik stabiilsusetapp, kus põhitoidukorda asendab mitu nädalat valgurikas raputamine. Üldiselt tuleks dieeti muuta nii, et tarbitaks palju valku, väärtuslikke täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning vähe süsivesikuid, rasva ja magustoite. Treening aitab pikas perspektiivis vähendada rasvade ladestumist ja säilitada soovitud kehakaalu, kuna värskelt omandatud lihased põlevad palju energiat.

Loe teema kohta lähemalt siit: Jojo efekt

Dieedi meditsiiniline hindamine poolt

Turbo dieet on väga radikaalne iga kahe nädala dieet, mida dieedi maksimaalse õnnestumise saavutamiseks tuleb rakendada absoluutse distsipliiniga. Dieet sobib hädaolukorra lahendamise plaanina, et kiiresti saavutada teatud sündmuse või reisi jaoks mugav kaal. Dieet on efektiivne, kuna ühelt poolt on selle kalorite hulk väga vähenenud ja teiselt poolt koosnevad raputised suuresti väärtuslikest valkudest. See koostis toetab kaalukaotust, kuna keha võtab raputustega kokku vähem kaloreid kui enne dieeti toiduga.

Kuna raputised sisaldavad valku, põletab keha seda ja oma rasvkude, samas kui lihaseid lagundatakse vähesetest kaloritest hoolimata vähem. Seetõttu õnnestub selle dieedi järgimisel inimestel väga lühikese aja jooksul palju kaalu kaotada. See sõltub aga alati lähteolukorrast ja lisaspordist. Raputuste plusspunkti on lisatud vitamiine ja mikroelemente, mis hoiab ära puudulikkuse sümptomeid. Puudusteks on keskendumisraskused ja kehvad tulemused. Me arvame, et pärast 14-päevast programmi tuleks läbi viia stabiilsusetapp, mis muutub pikaajaliseks tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks, et säilitada soovitud kehakaal ja vältida ohtlikku yo-yo-efekti.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Kaotage oma dieeti muutes kaalu

Turbo dieedi alternatiivid

Kui soovite püsivalt kaalust alla võtta ja soovitud kehakaalu säilitada, on soovitatav madala süsivesikute sisaldusega dieet, mille käigus vähenevad põhiroogade süsivesikud (pasta, leib, riis jne) oluliselt. Kui teil on aga söögikordades keeruline ilma süsivesikuteta, mida armastate, võite proovida ka dieete, mis on eriti süsivesikuterikkad, näiteks riisi dieet.

Populaarne turbodieet reklaamib erakordselt kiiret ja silmatorkavat kaalukaotuse edu. Alternatiiviks sellisele kiirele kaalukaotusele võib olla näiteks järeleproovitud kapsasupi dieet. Ajakiri Fit for fun pakub ka 24-tunnist dieeti, mille käigus võib kaotada 2 kilo. Kui sündmus on peatselt toimuv, võib selline lühiajaline dieet aidata teil astuda selle hea kehatunnetusega tihedasse kleiti.

Mis on turbodieedi hind?

Turbodieedi maksumus sõltub peamiselt vastava raputuse tootjast. Almased ja Yokebe on kvaliteetsed joogid, mille hind on keskmiselt 15-20 eurot 500g hoidmispurgi kohta. On olemas odavamaid alternatiive, kuid peaksite tähelepanu pöörama koostisosadele ja vältima lisatud suhkrut. Sageli saab tooteid Internetist odavamalt osta. Dieedi teise nädala peamised toidukorrad peaksid olema tervislikud ja tasakaalustatud. Värsked puuviljad ja köögiviljad, kala jne on kallimad kui valmistoidud, kuid raha on tervise nimel seda väärt.