Akne õige toitumine

sissejuhatus

Akne on naha rasu näärmete ja juuksefolliikulite haigus, mille puhul mitmesuguste tegurite ühistegevus soodustab mustpeade ja vistrike teket.
Enamasti on selle tavalise, kuid mitte vähem tüütu nahahaiguse põhjustajaks naha ülemiste kihtide rukistumishäired ja suurenenud rasu tootmine (Seborröa) alus.

Lisateave: vinnid

Tali näärmete kanalid blokeeritakse ja näärme moodustatud rasu säilib. Neid ummistunud poore nimetatakse kõnekeeles mustpeadeks (Komedoonid) teatud. Tali pakub ühte ideaalne kasvulava bakteritele naha taimestik, mis võib paljuneda blokeeritud naha näärmes või sellega külgnevas juuksefolliikulis. Keha reageerib bakterite koloniseerimise järsule suurenemisele Põletikuline reaktsioonmis muutub nähtavaks vistriku punetusena naha pinnal.

Kas olete sellest teemast huvitatud? Loe ka: Dieedi mõju rasusele nahale

Pikka aega kirjeldati aknet eranditult noorukiea nahahaiguseks, mis taandub pärast puberteedi lõppu. Tegelikult on Kallutage kuni rasusele, plekilisele nahale ning mustpeade ja vistrikutele täiskasvanuks saamisega. Vähem tuntud akne püsib üle 25-aastased. Mõnel juhul on täheldatud haiguse kordumist täiskasvanutel.

võimalikud põhjused nahahaigus, mis mõnel juhul põhjustab tõsiseid kosmeetilisi kahjustusi, on vaieldav. Kuigi meditsiinitöötajad on ühel meelel, kalduvus rasu näärmete liigseks sekretsiooniks noorukieas on peamiselt tingitud muutunud hormonaalne tasakaal sisenemisel puberteet üldiselt arutatakse mitmesuguseid tegureid, mis soodustavad haiguse tõsidust ja püsivust. Nende hulka kuulub erinevate liigne kasutamine kosmeetika ka stress ja Tubaka tarbimine, samuti suureneb mõnes kohas Õhusaaste. See võtab suurepärase koha arutelus akne soodustavate tegurite üle toitumine a. Kuigi viimased uuringud dermatoloogia, Dieedil on vähe mõju Seostades akne nahahaigusega, on paljud kannatajad ja suur hulk arste veendunud, et õige toitumine võib naha jumet positiivselt mõjutada. Järgmistes lõikudes käsitletakse erinevaid akne toitumisnõuandeid üksikasjalikumalt.

Mida peaksite valvama?

Populaarne müüt kirjeldab aknet toidutalumatuse või allergia väljendusena, mis pole kindlasti tõde.

Seetõttu on kannatanud kannatanud piiranguteta oma söömisharjumuste osas ja kas nad saavad süüa kõike, mida nad on enne naha välimuse ilmumist söönud. Siiani pole teada ühtegi toitu, mis võiks allergia mõttes akne esile kutsuda. Kas ja mil määral Dieet muudab naha jume individuaalseks ja seetõttu peavad kõik, kellel on kalduvus aknele, end ise hinnata. Teatud dieedinõuannetest võib siin abi olla, kuigi vallandavaid põhjuseid tuleb esmalt otsida muutunud hormoonitasakaalu osas puberteedieas.

Kuid juba ammu on teada, et teatud dieediga seotud ainevahetushäired võivad suurendada akne tekkimise tõenäosust. Nende hulka kuulub peamiselt ebanormaalselt kõrge veresuhkru tase, nagu võib esineda suhkurtõve korral (kõnekeelne "diabeet"). Sel juhul on organism üldiselt vastuvõtlik nakkustele, mis mõjutab ka nahka.

Nahainfektsioonid, sealhulgas akne kui põletikuline haigus, on sellest tulenevalt raskemad kui tervetel inimestel. See viis oletuseni, et suurenenud veresuhkru tase, näiteks need, mis ilmnevad suure suhkrukoguse tarbimisel, võib jume halvendada. Tegelikult leiti Melbourne'i ülikooli 2007. aasta uuringus paremaks nende katsetajaskond, kelle suhkru tarbimist vähendati märkimisväärselt, vältides muu hulgas maiustusi või magusaid karastusjooke. 2005. aastal leidis küsimustikul põhinev uuring seose akne esinemise ja piimatoodete tarbimise vahel. Mõlema uuringu puhul on tõsi, et järeluuringutega ei suudetud neid tõestada või ainult ebapiisavalt.

Värsked uuringud panevad dieedi mõju aknehaiguse kulgemisele vaatenurka. Sellest hoolimata soovitatakse kõigil mõjutatud isikutel süüa tasakaalustatud ja tervislikku toitumist. Terve immuunsüsteem toetab võitlust põletiku vastu ja piirab seega nahahaiguse ulatust. Peale soovituse süüa tasakaalustatud ja tervislikku toitu, milles on palju tooreid köögivilju ja vähe suhkrut, pole kõigile aknehaigetele soovitatav üldine dieet. Pigem soovitatakse mõjutatud isikutel enesekontrollides välja selgitada, millised toidud mõjutavad nende nahka.

Lisateabe saamiseks vaadake: Tervislik toitumine, nagu näiteks tugevdada oma immuunsussüsteemi

Akne jaoks soovitatavad toidud

Soovitatava tervisliku toitumise põhirõhk on toitudel, mis on rikkad vitamiinide, kiudainete ja looduslike mikroelementidega. See hõlmab peamiselt tooreid köögivilju, mille tulemuseks on suur osa köögiviljadest ja puuviljadest igapäevases toidukorras. Porgandit, tomatit, kurki ja redist, aga ka erinevat tüüpi kapsaid, näiteks kohvikrabi, valget või punast kapsast, saab valmistada kuumtöötlemata mitmel viisil ning koos erinevate salatite ja spinatiga pakkuda ideaalset alust tasakaalustatud toitumiseks. Toortoidu eeliseks on, et kuumuse mõjul ei hävitata vitamiine.

Lisaks ei tõuse veresuhkru tase pärast sööki nii palju kui pärast kõrgelt töödeldud lühikese ahelaga süsivesikute tarbimist. Seda efekti saab toetada ka näiteks täisteraleiva söömisel, kus on palju kiudaineid ja pika ahelaga süsivesikuid, mida organismil on raskem seedida.

Tervislike einete valmistamisel on soovitatav minna ühe juurde küllastumata või polüküllastumata rasvhapete suur osakaal tähele panema. Neid leidub peamiselt taimeõlides, näiteks safloori-, rapsi- ja oliiviõlis. Loomses toidus on kalas kõige rohkem polüküllastumata rasvhappeid.

Need, kes võtavad arvesse mõne mõjutatud isiku tähelepanekuid ja soovivad oma jume parandamiseks piimatooteid vältida, võivad nüüd igast hästivarustatud supermarketist leida sobivad asendustooted. Lisaks tuntud sojapiimale võite nüüd leida ka mandlipiima ja makadaamiast või kašupähklitest valmistatud piima.

Kui te ei soovi ilma magustatud toiduta hakkama saada, peaksite vältima roosuhkrut ja selle asemel Mesi või vahtrasiirup kandideeri. Siiski tuleb meeles pidada, et need tooted on ka suhkrurikkad toidud, mis mõnikord põhjustavad veresuhkru taseme järsku tõusu ja mida tuleks seetõttu kasutada säästlikult.

Nahk reageerib sellele suurel määral Vedeliku tasakaal vedelikupuudust saab peamiselt tunda naha ja limaskestade väljanägemise järgi. Kuiv nahk on nakkustele kalduvam, seetõttu on soovitatav hoida vedelikku. See peaks olema vesi või magustamata tee. Noore täiskasvanu jaoks summa 2,0–2,5 l päevas tuleks käsitleda umbkaudse juhisena.

Välditavad toidud

Teooria pooldajad, et aknehaiguse kulgu võivad mõjutada toitumismeetmed, soovitavad toitu mitte kasutada kõrge glükeemiline indeks vältima. Glükeemiline indeks on mõõt, mis näitab, kui palju süsivesikuid sisaldav toit põhjustab veresuhkru taseme tõusu.
Mida kõrgem glükeemiline indeks on mida tugevam ja kiirem veresuhkru tase tõuseb pärast tarbimist. Järelikult peaksid suures osas töödeldud toidud olema lühikese ahelaga süsivesikud saab tarbida ainult väikestes kogustes. Lisaks valgele leivale ja pastale sisaldavad need ka kõiki magustoite, näiteks šokolaadibatoone ja puuviljakumme. See kehtib ka kõrge suhkrusisaldusega karastusjookide ja puuviljamahlade kohta. Suhkur on sageli peidus toitudes, milles pole tingimata kõrge suhkrusisaldus. Nende hulka kuuluvad näiteks ketšup, hapukurk ja heeringasalat.

Mõned uuringud näitavad seost piimatoodete tarbimise ja akne raskuse vahel, seetõttu soovitatakse seda sageli teha Piimatooted vähemalt mõneks nädalaks menüüst harjata ja Jälgige naha arengut. Kui tajutakse olulist paranemist, tuleks kaaluda dieedi püsivat muutmist. Siiski tuleb märkida, et piim sisaldab vajalikke mikroelemente ja mineraale, näiteks kaltsiumi, mis on vajalik luude ehitamiseks.

Samuti tuleks seda vältida kõrge rasvasisaldusega toidud, näiteks friikartulid, laastud ja muud praetud tooted. Ennekõike tarbimine loomsed rasvadtuleks piirata selliseid, mida leidub suurtes kogustes triibulises lihas. Kiirtoit Suure suhkru- ja loomse rasvasisaldusega tuleks see toidust täielikult välja jätta.

Näide sobivast dieedist

Kui soovite oma nahale ja kehale midagi head teha, peaksite ennekõike tegema köögiviljad juurdepääs ja töötle suvikõrvits, spargelkapsas, porgand, kapsas, salatid ja spinat. Toidu võimalikult õrnalt valmistamiseks tuleks seda keeta kergelt ja õrnalt. Kuigi erinevad ka puuviljad Sisaldage suhkrut fruktoosi kujul, päevamenüüd tuleks heldelt täiendada õunte, pirnide, banaanide, viinamarjade ja marjadega. Piima saab pärast hästivarustatud supermarketi või apteegi külastust mandli- või sojapiimaga asendada. Piimatooted nagu jogurt ja koor on nüüd saadaval ka sojapõhiselt, seetõttu tuleks tähelepanu pöörata suhkrusisaldusele. Kaasa tuleks võtta salatid ja muud toidud taimeõlid nagu linaseemned või oliiviõli valmistatakse. Liha tuleks süüa ettevaatlikult ja mõõdukalt, olles üks lihatoit nädalas tänapäeval vaadeldakse osana teadlikust toitumisest. kala Pakub aurutatud lihale tervislikku alternatiivi. See peaks olema ühel Vedeliku tarbimine vähemalt 2 liitrit päevas vee või magustamata tee kujul. Pärast suitsetajate jume halvenemist ja suure alkoholitarbimisega on leitud, et Võimalusel välditakse nikotiini ja vähendatakse alkoholi sisaldust saada.

Üldiste toitumisnõuannete kokkuvõte

Üldised toitumisnõuanded Aknega rääkimine on väga kujundav raske. A selge ühendus teatud söömisharjumuste ja akne raskusastme või isegi esinemise vahel võis siiani olla pole kahtluseta tõestatud saada. Kuid nende inimeste arv, kes on pärast toitumise muutumist oma jume paranemist märganud, on suur ning ringleb lai valik toitumisnõuandeid ja toitumiskavasid.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et nahk on orel, mis väga tundlik reageerib keha tervislikule seisundile. Erinevalt siseorganitest on see aga kõigile selgelt nähtav ja annab sageli tõestust inimese tervisliku seisundi kohta. Kes ise toidetud tervislikult ja võtke arvesse mõnda ülaltoodud nõuannet, teeb nii et tema kogu keha ja viimane, kuid mitte vähem oluline, üks tema nahk suur teene.

Täiendavad võimalikud terapeutilised meetmed akne vastu

Kaasaegne meditsiin põhineb mitmel terapeutilisel lähenemisel raskele aknehaigusele lähenemiseks.
Naha kahjustatud piirkondadel on ka erinevaid Kooribmis sisaldavad puuviljahapet (puuviljahappe koorimine), sealhulgas nn Bensoüülperoksiid (BPO) kasutatud. Viimane on tugev oksüdeeriv aine, millel on antibakteriaalne toime ja mis toetab pindmise keratiniseeritud nahakihi irdumist. See hoiab ära rasu näärmete ummistumise ja bakteriaalse kolonisatsiooni.

Kreemid linoolhappega võib märkimisväärselt vähendada mustpeade esinemist. Linoolhape on naha pealmise kihi loomulik komponent (epidermis) ja aitab reguleerida naha veetasakaalu.

A-vitamiini sugulased, nn Retinoidid, võib salvina kasutamisel lahustada mustpeade ja viimistleda jume. Retinoidi süsteemne kasutamine Isotreetiin võib püsivalt vähendada rasu tootmist. Kuna see preparaat võib põhjustada selliseid tõsiseid kõrvaltoimeid nagu depressioon, limaskestade kuivamine ja juuste väljalangemine, tuleks seda kasutada ainult raske, terapeutiliselt vastupidava akne korral vastavalt.

Tulge mõõdukatel ja rasketel juhtudel Antibiootikumid kasutamiseks, mida saab kas otse nahale kanda või suu kaudu manustada. Antibiootikumide suu kaudu manustamine, sealhulgas akneravis kasutatavad Tetratsükliinid, peetakse märkimisväärselt efektiivsemaks kui kohalik manustamine nahale, eriti nahale põletikuvastane aktiivne komponent tuleb mängu.

valgusteraapia (fotodünaamiline teraapia), kus kunstlikult tekitatud ultraviolettkiirgusel peaks olema nahale antibakteriaalne toime, on tänapäeval vaieldav. Ehkki kahjustatud nahapiirkondade bakteriaalse kolonisatsiooni saab oluliselt vähendada, stimuleeritakse naha ülemiste kihtide keratiniseerumist samal määral, mis võib omakorda viia rasu näärmete sulgemiseni. Pärast valgusravi lõpetamist halveneb naha väljanägemine taas bakterite kasvu tõttu, mis nüüd taas suureneb.

Akneravi võimaluste kohta lisateabe saamiseks külastage: Kodused abinõud akne vastu ja Homöopaatia akne korral